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ジューシング:従うべき4つのルール

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著者の記事: Theresa Manning

ブレンド、ブレンド、ブレンド

ほとんどのジューサーはパルプを完全に除去しますが、それは繊維が生存する場所であり、より長い時間を感じるのに役立ちます。だからオプションがあれば、Vitamixのようなマシンでジュースを作ってみてください。ビタミックスは全食品を粉砕しますが、(ジュースを完全に抜くのではなく)良質のものをそのまま保ちます。 Susan Blum、M.D.、M.P.H.、Samantha Heller、R.D.、Lisa Drayer、R.D.-と話をした専門家は、食品全体を食べることに近づくので、この液状形態であなたの「ジュース」を得ることをおすすめします。

もっと: あなたのためにジュースデトックスは正しいですか?

スラッシュシュガー

多くの店で買ったフルーツジュースには、砂糖(実際の果実はほとんどありません)が入っています。そのため、フルーツから作られたジュースブレンド 背の高い液状の糖を凝固させるよりも健康的な選択肢です。しかし、あなたが押したジュースを買っているか自宅で自分で作っているかにかかわらず、果物や澱粉のすべての成分を含んだ混合物からはっきりしています。例えば、リンゴ、ニンジン、ビートジュースは砂糖や炭水化物が非常に多い。しかし、生姜、ケール、リンゴジュースは、グリーンと果物が1つだけ入っているので、あなたのウエストラインと血糖値の良い組み合わせです。砂糖の過負荷(フルーツジュースからでも!)は皮膚に殺人です。コラーゲンやエラスチンは、しっかりとした若々しい肌のビルディングブロックです。

吸収についての真実を学ぶ

ジューシングは栄養分を集中させますが、吸収する脂肪が必要なビタミンDやリコペンなど多くの化合物が存在するため、あなたの体はジュース中のビタミン、ミネラル、植物化学物質をよりよく吸収するという考え方(多くの催眠擁護者が信じる) 、ヘラーは説明します。言い換えれば、単にジュースを飲んでも、必要な栄養素を体に与えるという点でそれをカットしていない可能性があります。健康な抗酸化物質を完全に吸収するには、タンパク質や健康な脂肪などの他の食品が必要です。

もっと: あなたの食事を健康にする10の方法

タンパク質を汲み上げる

ほとんどのジュースは、髪、肌、爪の健康な成長の鍵となる、タンパク質の量が少ないか完全に欠けているとDrayerは言います。そして、あなたの外見の他に、タンパク質を長期間使用しないと体全体に有害な影響を及ぼすことがあります:「身体のタンパク質摂取量を制限すると、身体機能を最適に機能させることが制限されています。こんにちは、午後中頃の脳の霧!ジュースバーを混ぜる前にジュースバーの人々にあなたのジュースを混ぜる前に(ジュースバーであなたの混合物に大さじ1つのピーナッツバターを加えてください) 。

クイズ: どんな種類の食べ物ですか?

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