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あなた自身の縮小する方法

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著者の記事: Theresa Manning

ストレスが楽しいものではないことを正面から見てみましょう。差し迫った運命を警告するあなたの胃の穴は不愉快な経験です。ストレスに対処するために何をすることができますか?あなたの人生で何かを変えたいのであれば、それが最初にどのように働くかを理解することは本当に役に立ちます。カバーをはがし、ランダムにコンポーネントに触れて、コンポーネントをつかむことで、コンピュータを修復しようとは決してしません。あなたの脳は変わりません。ストレスは、あなたの世界にあなたが避けようとしているものがあるときに起こります。つまり、そこにいくつかの否定的な結果や責任があり、失敗することに心配していることを意味します。ネガティブを避けるというあなたの目標は活発ですが、ストレスを感じます。あなたが正常に否定的な結果を避けるなら、あなたは救済を感じます。あなたのストレスを管理するのに役立つ5つの方法があります。1.いくつかの肯定的な目標を設定する。あなたが常にストレスを感じている場合は、あなたの人生でネガを避けることに集中している時間のほとんどを費やしていることを意味します。その結果、自分自身にとって最良の結果が得られるのは、あなたが時には救済を感じることがあるということです。あなたの人生で本当の喜びと幸福を感じる可能性を広げたい場合は、あなたが望む肯定的な成果に集中する必要があります。達成する。こうした肯定的な結果を追求して達成することは、あなたを幸せにするでしょう。本当にいいことは何ですか?それに焦点を当てて計画し、否定性を相殺し、より楽しい心の状態になるようにしてください。2.エネルギーを排出するあなたが本当にストレスを感じるとき、あなたはまた活気づいています。あなたの体に刺激性の化学物質があふれていて、何かしたいと思っています。問題は、現代世界の多くのストレス要因が、それらを修正するために机に座る必要があることです。あなたが狩猟採集家の社会に住んでいた場合に役立つかもしれないそのエネルギーはすべて、机の上に届きます。多くのストレスの時に、あなたの人生にもっと多くの運動を加えてください。走り回ったり歩いたりしてください。ジムに向かいましょう。あなたの犬と遊ぶ。そのエネルギーの一部を取り除くために何かをしてください。それはあなたの焦点を取り戻すのに役立ちます。3.近づく人体は別の体に接近するとオキシトシンを放出します。オキシトシンの1つの機能は、落ち着き感を作り出すことです。だから、他の誰かに近づく。あなたが持てる人がいない場合は、ペットに挑戦してください。あなたが自分のペットを所有することができない場合でも、地元の動物の避難所に移動し、そこで時間を過ごしてください。あなたの恐怖に直面するあなたが本当にストレスを感じているときは、恐怖を顔で見るのを恐れないでください。あなたは本当に心配していますか?最悪のシナリオは何ですか?場合によっては、恐れているほど状況が悪いわけではないことがあります。 F.D.R.彼が「恐れるべき唯一のものは恐怖そのものだ」と言ったときに、彼はかなり近づいていた。少し瞑想は決して傷つけないあなたが深く呼吸しているとき、ストレスは消えているようです。あなたは実際には、思いやりのある、意味のある吸い込みと吐き気のセットの真ん中で気になるように感じなければなりません。私たちは外からいくつかの救済策を作り出すことができます。悪い時には、あなたの目を閉じ、ライトを消してゆっくりと呼吸してください。あなたの息に注意を払う。それが聞こえるように聞こえ、あなたの肺を空気で満たす方法を聞いて、それを放棄してください。少し柔らかい音楽と深い呼吸は、忙しい生活の中でオアシスを作るために長い道を行くことができます。もちろん、時間があるなら、瞑想やヨガのクラスを考えてみてください。しかし、何か新しいものを取るという考えがもっとストレスを引き起こしたら、深呼吸のために時折5分の休憩を取ることを許可してください。クイズ: どのようなストレスを受けていますか?

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