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あなたの落ちを和らげる5つのテクニック

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著者の記事: Theresa Manning

秋がここにあり、冬が近づいています。あなたの肋骨の快適な食べ物を使って冬眠するような衝動に抵抗し、一晩中テレビに抱きついてください。平均して、冬のホリデーシーズンだけで、アメリカ人は1ポンドの利益を得る。これは、しばしば私たちに執着する頑固なポンドです。あなたの食べ物を飲んで、あなたの健康的な(そして最も肌のよい)季節へのあなたの道を記録している5つの簡単なヒントをお読みください。クイズ: 今日あなたは正しい食べ物を食べましたか?1。 コーヒーを飲む。それはあなたの肝臓を起こし、そのエネルギーの増加はあなたの新陳代謝に大きな衝撃を与えます。あなたは楽しむのと同じくらい多くのカップを飲むことができますが、気分が悪くなる前に止めてください。うつ病、皮膚がん、脳卒中のリスクが低いなど、長期的なメリットがあります。カフェイン酸を得るためには、より軽いアメリカンコーヒーロースト(フランスのローストとは対照的に)を選んでください。粗く粉砕したコーヒーを選ぶ。それは細かく粉砕された空気より少ない空気にさらされているので、より多くのポリフェノールの利点を保持しています。自宅では、紙フィルターを使用して、コレステロール値を上昇させる化合物であるkahweolとcafestolを取り除きます。カラム:コーヒースクラッチスキンケア2。 砂糖を加えないで低脂肪のギリシャのヨーグルトに軽食。従来の脂肪を含まないヨーグルトには通常、人工甘味料が含まれていますので、できるだけ少量の炎症を引き起こす低脂肪のプレーンなギリシャヨーグルトを選んでください。上にほんの少しの甘さを加えてください(アンチエイジング・ブルーベリーが大好きです)。チョップド・ナッツのカップ(¼カップ) - 長期的には、さらなるタンパク質があなたの満足とスリムさを保ちます。 毎日赤ワインのトーストにトースト。 誰があなたが火の中でいくつかのヴィノでウォームアップできないと言ったのは誰ですか?毎日1枚のガラス(女性用、男性用)で心臓を健康に保ち、良好なコレステロール(HDL)を約12%増加させます。この適度なアルコール摂取はまた、血液を薄くすることによって血液凝固を減少させ、血餅を促進するタンパク質を減衰させる。ボーナス:ある研究は、毎日ワインを飲む女性がより薄いことを発見しました。 夕方にバナナがある。あなたは朝のスナックとしてそれに慣れているかもしれませんが、バナナのマグネシウムとカリウムは、眠る前に渇望する筋肉の弛緩を促進します。また、夜間に血圧を低く抑えるのに役立ちます。ただ覚えておくと、就寝時間が近すぎると食べることができますので、寝る前に食べ物を切ることを狙ってください。クイズあなたは良い美しさを得ていますか?5。 ベッドの前にすべての電子機器を30分ほど切る。はい、あなたの携帯電話、ノートパソコンについて話しています そして テレビ!彼らは睡眠誘発ホルモンであるメラトニンの生産を停止する青色光を発する。あなたの寝室は睡眠(と性別)のためだけです!

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