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この45歳の女性は、彼女の夢の胃を得るために1つの重要な食事療法の変更を行いました

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著者の記事: Theresa Manning

あなたが毎日挽いて行くとき、あなたはそれがあまりにも多くなるとは思わない。しかし、あなたが写真を撮って、あなたがどれくらい遠くに来たかを見ると、これはライフスタイル、旅行、マラソンではなく、スプリントやクイックフィックスであることがわかったときです。私は毎日多くのように見えるかもしれませんが、あなたがそれをあなたのベストを与える場合、あなたは前日よりも良くなることを確信しています。 #dontquit @emilyskyefit#結婚式のモチベーション#fitmotivation#フィート#fitmom #fitness #fitfam #fitnessjourney #girlswholift #girlswithmuscle #iifym #fitspo #fitstagram #fitfoodie #goals #fitnesstructure#gymlife #diet#エクササイズ#girlswithmuscle #workout #workhard #weightliftinggirls #bodybuilder #bodybuilding #liftheavy #ripped #abs #strongnotskinny #oxygenexhale

パンケーキとプッシュアップによって投稿された写真(@pancakesandpush_ups)

2人のお母さんとして、スローン・デイヴィスは彼女がいつも望んでいた調子の良い胃を手に入れることができなかったことに不満を抱いていました。彼女は、エクササイズの授業をしたり、食事を見たりすることすべてをやっていると思った。彼女は体重を減らしていたが、彼女が望んでいた結果が得られなかった。 「私は本当に私の腹筋を見たいと思っていました。私はいつも腹筋が台所で作られていると言われていましたので、私はそれを見ることができるようになると思っていました」と45歳人。彼女は "無限の量の心臓部"を行い、肌の荒さが鈍いだけですが、腹部のない状態になります。

専門家の助けを求めた後、彼女は実際に十分な食事をしていないことを学びました。彼女が望む筋肉を作るために、彼女はもっと食べる必要があった。それから彼女はフレキシブルなダイエットを発見しました。これはあなたの多量栄養素(一蛋白質、脂肪、炭水化物)を追跡するところです。

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「炭水化物があなたのエネルギーと運動を促進することを学びました。十分な体力がなければ体重を増やすことはできません」と彼女はオンラインマガジンに語った。 「食べ物は燃料だと分かった。私たちが食べるものをいつも否定しようとするのではなく、私はそれを使って大量の運動をしていました。

人々はしばしば、私が最初にやったことをやり始めた原因をよく聞きます。真実は、私は自分の腹筋を見たいと思って、彼らは常に台所で作られたと言われた。だから私は無限の量のカーディオイドをやることによって、最終的に見せてくれるようなスキンとスキンが得られると思っていました。それらの言葉を聞くのが痛いですが、それは私が筋肉を構築するために必要な私のABSを見るために学ぶことに興味を持った。それは私に筋肉量がなかったので、どれくらい無駄なものだったのか分からなかったのです。それは左の写真でした。私は1日に約1200の「きれいな」食品を食べていましたが、もちろん炭水化物はありませんでした。私はグループのフィットネスクラスで8-10ポンド以上の体重を拾い上げたことがなく、私が食べた毎日のカロリーを無効にしなければならなかったという心配をすることができる毎分の車輪を回転させた。私は体が十分な食物を与えないという代謝障害をしていて、実際に食べたことがないにもかかわらず実際にはポンドを失うことはできませんでした。早送り。私は2年以上で心臓をやっていません。私は週に4〜5日、約45分、ジムで重く持ち上げます。私は今、炭水化物からそれの55%で1日に2000-2500カロリーを食べる。私はパスタ、パン、ライス、アイスクリーム、ピザなどを食べるように感じています。はい、私はまだ野菜を愛し、毎日私の繊維に当たることを確かめますが、私は1日か2〜1週間体育館から離れると体が動かないことを知っていて、変化する。体重を持ち上げ、健康的な代謝をサポートするのに十分な食べ物を食べることは、つねに私が求めていた腹筋を達成するための解決策でした。もう6パックは気になりますか?どういたしまして。しかし、損傷した代謝から抜け出し、力を養い、私が想像する以上に強くなり、食べ物を楽しむことができ、罪悪感を感じないようにするプロセスは、私が自分に与えたすべてのものの最大の贈り物です。今、次のフェーズ、そして確かに最も報われる部分は、私が他の人に食べ物と健康な関係を築く方法を教えることができるということです。 #tuesdaytransformation #abs #oxygenexhale

パンケーキとプッシュアップによって投稿された写真(@pancakesandpush_ups)

最近のInstagramの記事では、Davisは4年前から彼女の写真を1枚にしています。この写真では、1日に1200カロリーしか食べていなかったと説明していますが、もっと清潔で最近の写真では、1日に2000-2500カロリーを食べ、55%炭水化物から。 「私はパスタ、パン、ライス、アイスクリーム、ピザなど何でも食べたいと思っています。 1日に1200カロリーで、彼女は8〜10ポンドの重さを持ち上げ、心拍のクラスを取った。しかし、食物不足は彼女の代謝だけを損なった。しかし、彼女はそれから出て、今、すべての食べ物を楽しむことができます。 「食べ物を楽しむことができ、罪悪感を感じることができないことは、自分が与えてくれたすべてのものの中で最大の贈り物だ」

私は2年間で孤立した腹部訓練を行っていない。厚板ではなく、クランチではありません。あなたが重く持ち上げてコンパウンドを動かすと、あなたはすでにコアを動かしています。遺伝的に、私はあまり圧倒的に優勢ではありません。一部の人々は他の人よりも深刻な削減をする傾向があります。私が筋肉の成長をサポートするために適切に食べていないことを知ったとき、私のABSは、私の体の残りの部分と同様に、成長して痩せ始めました。あなたはあなたの腹筋を見るのに十分なほどの痩せが必要ですが、あなたは赤ちゃんや食事に永遠にいることはできません。あなたが筋肉の成長を構築したり維持したりするために、メンテナンス時または過剰時に食事をする必要がある時が来ます。私が重いものを持ち始めたとき、私のマクロをポイント(成長するために食べる!)にして約2年間安定していたら、私はそれらを最終的に見ることができました。体重を上げて、右に食べ、IT-PATIENCEで維持してください。それがライフスタイルになるようにして、変更が続きます。ガイダンスが必要ですか?私はあなたの目標を達成するのを手伝っています! www.pancakesandpush-ups.com。 #fit #flexibledieting #iifym #iifymgirls #fitness #diet #exercise #abs #girlswholift #girlswithmuscle #trainhard #weight #weights #weightfifting #institit #gym #sexy #gymlife #healthy #fitnesstatformation #motivation #strong #lululemon #fitmom #fitmomover40

パンケーキとプッシュアップによって投稿された写真(@pancakesandpush_ups)

今、彼女は健康的な食事とライフスタイルを維持しているので、もはやトーン・アブスを思いついたことはありません。しかし、彼女はそれらを持っている!彼女は平らなおなかの銃で、「2年間で腹部訓練をしていない」と自白している。厚板ではなくクランチではない」彼女は筋肉の成長を維持し維持するために重い持ち上げと食事を始めてから、彼女が望む腹筋が見え始めたことではないと説明している。

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Davisは現在、認定栄養士とパーソナルトレーナーであり、他の女性が同様の道を歩むのを助けています。彼女のプログラムの仕組みは、クライアントには多額の栄養素を追跡しなければならない「予算」が与えられています。そして、食べ物が彼らのマルクロスに収まるならば、彼らはそれを食べることができます。彼女は人々が食べ物と健康な関係を築き、日々の動機、ヒント、レシピを提供するのを手助けするためにパンケーキとプッシュアップを作りました。

「遅すぎることはありません。 「私が年を取るにつれ、体重の持ち上げはさらに重要だと思います。

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