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裕福な人々は毎日8健康的なもの

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著者の記事: Theresa Manning

裕福な人々の成功の秘訣は何ですか?ビジネスに精通しているだけでなく、健康を最優先にしています。 「最大の富は健康です」と言われているように、特に豊かな人々がこれを心に抱かせているようです。ニュージャージー州ラーウェイにあるRich Habits Instituteのトム・コリー氏は、裕福な人たちの日常的な習慣は、彼らが正確に何をしているのかを知ることができます。同氏は、42歳から85歳までの233名の裕福なアメリカの男性と女性をインタビューし、年間160,000ドル以上を稼ぎ、純流動資産で320万ドル以上を得た後、毎日の習慣を分析して低所得者の行動年間35,000ドル以下の資金を調達し、流動資産が5,000ドル以下になった」と述べた。それは、裕福な人たちがやった小さな事、つまり彼らの健康的な行動でした。"コーリー氏は言う。 "私は貧乏で育ち、裕福な人については知らなかったので私に衝撃を与えましたが、私はカクテルを飲む、喫煙した葉巻を飲む、そして形状が崩れているという、「太った猫」の先入観を持っていました。しかし彼らは大きな健康状態にあった。裕福な人々が共通する8つの健康習慣:

1.彼らは週に4日働く。 Corleyの調査によると、裕福な人の76%が、有酸素運動を中心に毎週30分以上、身体活動に従事しています。そして、汗を流すことは、より多くのエネルギー、ストレス、気分や睡眠の改善、糖尿病や心臓病などの健康問題のリスクの低減、そして激しいセックスライフなどのメリットがあります。

彼らはジャンクフードを少なく食べる。 富裕層の70%は1日当たり300カロリー未満のジャンクフードを食べる一方、コーリー氏は低所得層の人々の97%がそれを消費することを見出した。また、裕福な人の25%だけがファーストフードのレストランで週に3回以上食事をしていますが、低所得者の70%近くが食べています。健康食品を購入して自宅で調理することが安価にできるようになると、ファストフードは安価な選択肢のように思えるかもしれません(心配するような高価な健康問題からあなたを救うことは言うまでもありません)。週36ドルで健康的な食事をする上でこれらのヒントをチェックしてください。

3.彼らは一晩7時間眠る。 裕福な人の89%が一晩に平均7時間以上眠っています。つまり、睡眠は、睡眠の健康と美容の利益だけでなく、精神的な利点を享受していることを意味します。睡眠は、学習と記憶に重要であり、集中力と生産性に欠かせません。一方、十分な睡眠を取らないと、あなたの肌をより早く老化させ、迷惑な食べ物を渇望させ、運動の動機を失い、あなたの「to-do」リストに取り組まなければなりません。

4.彼らは酔っていない。 Corleyの調査によると、過去30日間に裕福な人の13%しか飲酒していないのに対し、低所得者の60%は酔っ払っています。さらに、裕福な人々の84%が1日あたり2杯のアルコールを飲む。そして、それは彼らに健康増進をもたらします:研究は、1日に1〜2ドリンクを飲む人は、より長く生きる傾向があり、多かれ少なかれ持つ人よりも心臓の問題が少ない傾向があることを示しています。

5.彼らは1時間に1時間未満のテレビを見る(リアルショーではない)。 コーリー氏は、富裕層の70%近くが毎日1時間以下のテレビ視聴をしており、わずか6%は現実テレビを視聴しているのに対し、低所得層の人々は80%近くを視聴しています。代わりに、金持ちは読書にもっと時間を費やします。実際には、裕福な人の90%近くが毎日、教育、キャリア、自己改善に関する読書を30分以上読んで読んでいます。

6.彼らはカロリーを数えます。 裕福な人の60%近くが食べるカロリーを見て、体重をチェックしています。あなたのカロリーを元に戻したいですか?あなたのカロリーを飲むのを避け、あなたの昼休みに簡単に行く。研究によると、昼食時に軽食を使うと、後で過食症を起こさずに体重を減らすことができます。

彼らは毎日フロスします。 裕福な人々の60%以上が毎日鞭を打ち、ガム病や歯の腐敗などの健康問題の可能性を減らします。フロッシングは、あなたが借金から出るのを助けることさえできます。

彼らはお菓子を嫌う。 裕福な人の28%だけがキャンディーを1週間に2回以上食べる。大多数(約70%)はそれをさらに消費します。砂糖の渇望を得た?心臓にやさしい抗酸化物質が含まれているダークチョコレートの小さな正方形または2つを掴む。

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