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あなたはビタミンが不足していますか?

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著者の記事: Theresa Manning

あなたはビタミンが不足していますか?あなたの美しさを台無しにするかもしれない!私たちはあなたの髪、爪、そして肌に真実を示すための徴候を列挙しました。症状とそれについて何ができるかをお読みください。 あなたの髪にどのようにそれが表示されるどのようにあなたの髪に影響を与えるビタミンは、2つの領域に分けることができます:あなたの頭皮と鎖。乾燥した頭皮やふけは、あなたの食生活が不可欠な栄養素を欠いていることを示しているのに対し、小胞の欠陥はしばしば脆さまたは鈍さとして現れる。 (より極端な場合には、抜け毛もサインになります。)あなたがするべきことビタミンA、B、およびCは、石油の産生を刺激し、血流を増加させ、破損に対抗するためにストランドに柔軟性を提供するのを助けるので、ここで重要です。オメガ3脂肪酸は健康で強い髪にも良いです。オメガ保険 サケ、ホウレンソウ、ケール、亜麻仁などの食品は、健康的な髪を作ることを除いて、皮膚細胞の再生を助けるオメガ3脂肪酸のすべての良い供給源です。しかし、あなたの食事で十分ではない場合は、植物ベースのオメガのフルスペクトルを提供するベガ酸化防止剤オメガオイルブレンドを補充してください。 $ 25、myvega.com 
 
あなたの釘でどのようにそれが表示されるほとんどの爪の問題 - 脆性、変色、尾根および斑点 - は、ビタミン欠乏症につながる可能性があります。あなたがするべきこと鉄と亜鉛の欠乏は、通常、最初の犯人ですが、ビタミンB12が後ろに落ちます。なぜなら、あなたの爪が成長したいときには、これが一般的な補足物です。スプリットネイルは、特にビタミンCが足りないことを示している可能性があります。 

あなたの肌でどのようにそれが表示される あなたの肌はあなたの最大の臓器なので、ビタミンの欠乏がここで多くの点で出現することは驚くべきことではありません。重篤な欠点は少し異なりますが、欠乏に関連する最も一般的な症状は乾燥ですが、にきび、湿疹、赤みも含まれます。あなたがするべきこと ビタミンCとEは抗酸化物質であり、内部に取り込まれたときフリーラジカルと闘う能力を持っているので、健康な肌のサポートに役立ち、老化防止につながります(ビタミンCは体内で必須ですが、ビタミンE細胞膜を保護するのに役立つ)。サンアントニオの皮膚科医Vivian Bucay医師によると、皮膚にビタミンがどのように影響を与えるかについては、未解決の疑問がたくさんあります。 "あなたが本当の欠乏症を抱えているなら、あなたは極端な状態にいなければならず、それは病気として現れるでしょう。しかし、過剰なビタミンAのようなものは、皮膚を乾燥させることが示されています。場合によってはB3がにきびを助けることができるという証拠もある」と語った。 あなたが鈍い皮膚を持っているならビタミンDがさらに必要な場合がありますゲットインインサーモン、全粒粉穀物、卵、マグロ、オレンジジュース あなたは太陽のダメージを受けている場合より多くのビタミンCが必要な場合がありますゲットインイン 柑橘類、ブロッコリー、ケール、キウイ、黄色のピーマン、イチゴ

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