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あなたが考えている9つの習慣は健康ですが、そうではありません

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著者の記事: Theresa Manning

あなたは手の消毒剤を大切にして、低脂肪食で冷蔵庫をストックし、週末に数時間余分な睡眠を取る。しかし、これらのいわゆる健康的な習慣は本当にあなたのために良いですか?常にではない。私たちはRedditでこれについて興味深い会話を見つけ、あなたが捨てたいかもしれない正確な "健康的な"習慣をまっすぐに記録することに決めました。ヒント:もしあなたが腹筋を憎むなら、あなたはこれを愛するでしょう。

1触れる

マーケティング担当者は、きれいな清潔な膣を欲しいと私たちに促しても、賢いかもしれませんが、お金を無駄にしないでください。ドゥーチングは不必要なだけでなく(私たちの膣は自分自身をきれいにする方法を知っています、ありがとう)、実際には膣の繊細なpHバランスを崩し、女性の部分が危険な細菌感染を起こしやすくなります。

2Hおよびサニタイザー

私たちは食べる前とトイレに行った後で、手を洗うことは必須であると知っていますが、手で消毒剤を飛ばし、昔ながらの石鹸で泡立ててください。抗菌ゲルがあなたの肌を乾燥させるだけでなく、汚れたノロウイルス(醜い胃のバグ)から保護するために、石けんや水と同じくらい効果的でもありません。そして、下痢と嘔吐は本当にその週末計画に窮屈なものになります。

3Sit-ups

人気のブーツキャンプの信念とは対照的に、腹筋はマフィントップの治療法ではありません。実際、研究は、これらの恐ろしい練習が実際に脊椎および腰部の怪我につながることを示しています。あなたはそれぞれの腹筋があなたの背骨に730ポンドの圧力をかけることを知っていますか?それだけでなく、腹筋は前部の腹筋に不必要な緊張を及ぼし、失禁につながる骨盤底を悪化させる。板、誰?

4フルーツジュース

余分なビタミンが詰まった「本当のフルーツジュース」を約束しているそのラベルは健全に聞こえるかもしれませんが、ジュースは基本的にその起源を取り除いたものです。意味、皮膚からの繊維が取り除かれ、主に砂糖が残っています。典型的な8オンスのジュースパックは、20〜30グラムの砂糖に含まれています。これは通常のソーダで見つけられる量です。確かにソーダでフルーツジュースを選ぶ方が良いですが、実際に余分なビタミンが必要な場合は、リンゴを代わりに(繊維に含まれる繊維が糖吸収を遅くします)、水で洗い流してください。

5睡眠を取り戻す

週末にいくつか余分な目をつけておくと良いアイデアのように聞こえるかもしれませんが、それはあなたに逆行する可能性があります。研究によると、週末の睡眠は日内のリズム(あなたの体内の時計)を混乱させて、後で日曜の夜に寝て、昼間の眠気と疲労を月曜日の朝に経験することを示しています。あなたの最善の賭け?一貫した就寝時間と起床時間を毎日7日間とし、毎晩7〜8時間の睡眠を取っていることを確認してください。

6低脂肪食品

そのアイスクリームが「低脂肪」と表示されているからといって、それが低カロリーというわけではありません。そして、多くの場合、低脂肪のラベルは事実上過酸化水素への誘いです。研究によると、低脂肪食品の摂取は実際には25〜44%のカロリーの消費につながります。さらに、低脂肪食品は、通常のバージョンより多くの炭水化物と砂糖を含むことができます。私たちのアドバイスは?低脂肪食品を食べるときは、ラベルをチェックして、あなたの部分を治める。または、あなたが渇望している完全な脂肪治療の小さなサービングにこだわってください。

7風水

味付けした水のために水道水を入れ替えることは良いと思うかもしれませんが、ビタミンBとCの投与量とともに、多量の砂糖を摂取しています。実際に、いくつかの味付けされた水はサービング(こんにちは、不要なカロリー)あたり32グラムのこの甘いものを持っています。それがあなたの水の中で後味をつけているなら、レモンやライムを絞ったり、オレンジ色のスライスを入れたりしてください。ボーナス:余分な砂糖を使わずに、ビタミンCの一部を手に入れます。または、しばしば利用可能な無糖バージョンを選択します。

8フルーツヨーグルト

午前中にギリシャのヨーグルトを掴むのは賢明な動きのようですが、実際にはいわゆる健康的な運賃には何がありますか?それだけで、ヨーグルトはあなたのために良い(あなたが船外に出ていない限り、腎臓結石につながる可能性があります)。しかし、フルーティーな品種を食べることは難しいことがあります。一部のブランドは、フルーツフル 追加された砂糖の数はオプションで、合計250カロリーと47グラムの砂糖を1回の8オンスで提供できます。 Fage、Stonyfield、Yopaなどの他の企業は、糖度20グラム以下で約150カロリーを維持することができます。食材リストと栄養成分を確認して、朝食がデザートのように見えないようにするか、プレーンな品種に固執して新鮮なフルーツとナッツを加えてください。

9デザートを包む

それは正しいです、デザートを渡すことは常に健康的な選択ではありません。つまり、それがダークチョコレートなら。この甘いおやつは、あなたのBMIを下げるのに役立ち、血圧を下げ気分を高めながら心臓発作の可能性を減らすことが示されています。さらに、それは主要な美容ブースターになることができます。それは、ダークチョコレートのフラボノールがストレスホルモンを減らし、紫外線ダメージからあなたの肌を守ることができるからです。そのすべてが、恐ろしいしわを払拭することができます。ちょうど70%のカカオが入った暗い(ミルクではない)チョコレートを選んで、1日に約1オンスに制限してください。チョコレートを渡してください!

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