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認知行動療法

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著者の記事: Theresa Manning

それは何ですか? 認知行動療法(CBT)は、私たちの思考、感情、行動がすべて相互に影響を及ぼすという信念に基づいているため、これらの3つのレベルのいずれかを変更すると、他の2つに影響を与えます。ニューヨークのモンテフィオーレ・メディカル・センターの心理訓練ディレクター、サイモン・レゴ(Simon Rego)は言う。 「CBTは、人々がどのように感じているかを理解し、同時に彼らが思考していることや状況において何をしているのかに影響を及ぼすことがあることを知っています」CBTの実践者は、自分の感情。 「実際に戻って根本的な原因を調べる伝統的な心理療法とは異なり、CBTはここから始める傾向があります」とRego氏は言います。セラピストは、彼らが日常的に練習するスキルを教えます。その結果、プロセスの最後まで、彼らは新しい信念と行動方法を内在化しました。 「治療の終わりまでには、ほとんどあなたが自分の小さなミニCBTセラピストになることを学んでいます」とRegoは言います。もっと: CBTでより良い睡眠習慣を構築する使い方: CBTは、クライアントの病歴がどのように発達し、どのように進行しているかを明らかにするために、クライアントの病歴の評価から始まります。次のフェーズでは、「サイコ教育のフェーズ」と呼ばれるセラピストが、診断とCBT自体についてクライアントに教えています。しかし、CBTの中核は実践です。クライアントには、各セッションの書かれた課題とアクティビティの割り当ての両方の宿題が与えられ、メモとともに返されることが期待されます。不安に対処しているクライアントは、気になるときに起こる自動的で否定的な考えを特定することを学ぶかもしれません。論理からの逸脱を見つけ、それらを置き換えるより現実的な考えを思いついて挑戦します。同時に、彼女は新しい行動を練習するかもしれません。心配し続けることを許す、気になることを避ける代わりに、彼女は問題に容易に近づくことができるまでゆっくりと露出を広げます。学習過程では、 "とRego氏は言います。 「本当に物事を見て、全く新しいやり方で物事をしているので、そこに行くのは多くの練習が必要だと思う」誰が合う: CBTは常に考えて行動してきた方法を変更するようクライアントに依頼するので、最初は恐ろしいように思われる新しいオプションを試す意欲があります。クライアントは、訪問と「高度に構造化された治療に従う」の間に作業を行う準備が整う必要があります。治療するために表示されます: 不安、うつ病、食欲不振、過食症、躁うつ病、統合失調症、不眠症、薬物乱用の問題。期間: 16-20回の訪問が毎週開始されますが、クライアントが自分で練習できるように、2週間または3週間ごとに徐々に減少していきます。 認知行動療法士を見つける場所: CBT開業医の広範なリストについては、行動療法および認知療法の協会を参照してください。認知療法のアカデミーおよびアメリカの専門心理学会は、徹底的に審査された開業医のリストを提供しています。もっと: ABCDメソッドで気分が悪い

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