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マインド・オブ・マインド:教授がマインド・ボディ・コネクションを説明

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著者の記事: Theresa Manning

21歳で、ウェンディ・ベリー・メンデスは、バレエ・ジャンプから降りてきて、床の濡れた場所で滑り落ち、右足の靭帯を裂いた。これはキャリアが終わった怪我だった。それまでは、メンデスはプロのバレエのはしごを着実に上っていました。彼女は6歳で授業を始め、ロサンゼルスの会社で、その後ペンシルベニアバレエ団で専門的な仕事を続けました。激しいスポーツのように、バレエも酷いです。 "あなたは精神状態に関して非常に強くなければなりません。あなたの体には意識がありますが、抑圧もたくさんあります。あなたは大きな痛みを伴うかもしれませんが、あなたはそれを通して踊ります」とメンデスは言いました。 「あなたの体は単にもう行きたくないときに、どこに行っても精神的にどこに行かなければならないのか」もっと: 心の研究の背後にある心

彼女は踊り続けることができなくなったと気づくと、メンデスは学校に戻って数学を勉強し、心理学を学びました。彼女は彼女の博士号を取得することを決めたとき、彼女はバレエの経験からインスピレーションを得て、常に彼女の体に働き続けるように納得させました。彼女の考え方は私たちの生理的反応にどのように影響するのだろうか?心と体の相互作用は何ですか?私の研究室には2つの指針があります。 2004年、ハーバード大学で感情、健康、心理生理学の研究室を創設し、6年間教えました。 2010年以来、彼女はサンフランシスコ大学からそれを運営しています。最初のテーマはストレスと行動です。メンデスと彼女の同僚は、感情、特にストレスが脳や体にどのように現れているのか、それがどのように意思決定に影響を与えるのかを見ています。 「燃えている質問の1つは、ストレスをどのように修正して、私たちの好きなところで働かせることができるのか」というものです。ある研究では、メンデスと彼女の同僚は、大学院入試を受ける学生を募集しました。不安がある人は、不安を抱えていた人よりも自分のパフォーマンスが良くなるのを助けることができると言われました。数ヶ月後でも、彼らが再びテストを受けたとき、その小さな考え方はストレスの考え方を否定的ではなくポジティブなものに変えています。

Mendesの主な研究を紹介する

問題が実際にどのように機能するかを発見する:不安が私たちを助けることができますStressのUpsideなぜ驚きは創造性の2つのショッキングな原因を脅かす感じ

「私たちの世界が私たちの世界をどのように認識しているかは、私たちが住んでいる世界よりもはるかに重要ではないにしても、実際には強力です」とMendesは言いました。研究室の2番目の焦点は、人種、彼らのインタラクションで不安がどのような役割を果たすのか。多くの場合、人々は自分のステレオタイプを知らない。彼らは金型に合わない人に会うとき、彼らは否定的な判断をしないと思って、自己報告すると考えます。しかし、彼らの体はしばしば別の話をする。彼らは、狭窄した動脈、より高い血圧、より少ない身体活動のようなストレスの徴候を示します。それらは文字通り凍りつきます。彼らはさらに悪化しています。しかし、メンデスは、これらの反応を変えるためには、使い慣れていることが多いことを発見しました。他の人と交流する人が増えるほど、彼らはそれを判断しにくくなります。メンデスは彼女の研究を個人的な利点に利用しています。 「私はおそらく、あなたが今までに出会った最も内向的な人々の1つです。ハーバード大学の教授の間に、彼女は賢明で挑戦的な学生の大規模なグループに講演しました。「自分の好きなことのリストにはない」と彼女は語った。クイズ: あなたは外向的な、内向的な、あるいは寡婦ですか?しかし、彼女の研究は、思考の変化を通して、彼女は感情と生理学を講義に伴う恐怖、脅威とストレスの状態から遠ざけることができると示唆しました。研究は、新しい環境が負のストレスを増加させることを示しているので、メンデスは事前に講義ホールに身を任せています。愛する人のトークンやシンボルは助けてくれるので、彼女の社会的支援システムを思い出させるように自分自身を抱き締めてしまった」「私の研究は、悪いストレス反応をよりポジティブなストレス反応に変えることができた。前記。確かに、彼女は5年間、ハーバード大学の学生の好きな教授の一人に選ばれました。メンデスの研究のキーとなる家庭のポイントは、不安についての考え方が違うのではなく、あなたのために働かせることができるということです。もっと: 不安が制御不能になるとき "すべてのストレス反応があなたにとって悪いわけではありません。人々はストレスを恐れるべきではありません。ストレスはあなたの動機付けを助けます」と彼女は言いました。 「私たちの文化はストレスをあまりにも軽視していると思うので、このリラックスした静かな状態が目標の状態になるはずだ」

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問題が実際にどのように機能するかを発見する:不安は私たちを助けることができますストレスの恩恵なぜ驚きは創造性の2つのショッキングな原因を脅かす感じ

その後のストレスから回復できない場合は、負の副作用があります。そのハイパーアラートで高められた生理状態を維持することは、「あなたの健康に非常に損害を与える可能性があります」とMendes氏は言います。それは睡眠と食べ物の選択を妨げ、あなたの心臓血管系に損傷を与える可能性があります。しかし、瞬間に正のストレス状態に移行する方法、そして瞬間が終わったらストレス状態から抜く方法はありますか? 「あなたがやってみることができる最悪のことは、抑圧することだ」とメンデスは語った。つまり、ストレスの多い気持ちを押し下げてはいけません。彼らがそこにいることを認識し、それらを通って動かそうとしないでください。リラックスするのに役立つ仕事や状況を見つけることも良い考えです。その活動は、ヨガのような人たちのためには違っています。ランニングのようなものまだ他の人はテレビ、音楽、読書を見つける。メンデスの場合は?私たちが話した夜、多忙な仕事の考え方から離れて、彼女は9歳の娘をバレエに連れて行っていました。クイズ: あなたは健康的なストレスを感じていますか?

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