loader
bg-category
本当の理由Thanksgiving Dinnerがあなたを眠らせます

友達と共有します

著者の記事: Theresa Manning

感謝祭がやってくると、それは多くの人々を過度に圧倒し、その後、長い夕食の後に多くの経験をする伝統的な七面鳥の「昏睡」が続きます。私たちのベルトバックルを緩めながら、毎回の時間を過ごすと、七夕の夕食がどうやって眠くなったのか、多くの話があります。もっと: 感謝祭の美しさ(インフォグラフィック)現実には、感謝祭の七面鳥は典型的には悪いラップをして、テレビでのサッカー試合中にソファに出るために(単独で)責められるべきではないということです。トルコにはL-トリプトファンが含まれています。アミノ酸はタンパク質のビルディングブロックです。七面鳥に加えて、トリプトファンは、鶏肉、アヒル、チーズ、卵、魚、そしてヨーグルトにも見られます。体はこれらの食品のトリプトファンを分解して、睡眠を改善し、静かでリラックスした気分になる脳の化学物質であるセロトニンを産生します。次に、セロトニンは、暗闇の間に存在すると、眠気を誘発するホルモンであるメラトニンを作るために使用されます。トルコは、実際には多くの他の食品と同じ量のトリプトファンを含み、さらには鶏肉よりも少し少ない量です。私たちは通常、典型的な週替わりのチキンディナーをした後に眠りにつくことはありませんので、単に感謝祭のためにトリプトファンを含む七面鳥をたくさん食べる以外のものが必要です。答は、プレート上に積み重なるすべての炭水化物にあります休暇中に詰め物、マッシュポテト、ロール、パイの酒は、トルコと同じくらい責任があります。少量の炭水化物を摂取するだけで、セロトニン値が大幅に上昇し、リラックスした気分になります。もっと: ストレスの軽減ダイエットトリプトファンを含む食品と炭水化物を組み合わせると、より大きな睡眠誘導効果が見られます。トリプトファンは、それだけで血液脳関門を通過するのにいくつかの困難を抱えています。少量の炭水化物と組み合わせると、トリプトファンは容易に横断します。トリプトファンは、セロトニンが添加されたものと組み合わされ、眠くなります。また、感謝祭の夕食では、しばしば酒の消費が増え、睡眠が悪くなります。私たちはアルコールからもっとリラックスしていますが、私たちの体はまた、通常よりも多くのエネルギーを利用して、複数の食べ物を処理するために特別な努力をする必要があります。七面鳥の「食べる昏睡」は多くの家族の伝統ですが、あなたが不眠症と定期的に闘うなら、昼寝する。夜間に眠れない場合は、午後早く20分ほど早く昼寝をして、ブラックフィッシュのショッピングに必要なエネルギーを手に入れることができます。もっと: あなたのエネルギーを高める5つの方法(インフォグラフィック)

友達と共有します

あなたのコメント