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秋に落ちる

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著者の記事: Theresa Manning

私の人生の大半でインディアナ州に住んでいて、夏が秋に変わるのは、いつも私が一番好きな時でした。アリゾナの秋は、中西部で起こっているよりもやや微妙ですが、私にとっては、秋はまだ特別です。まず、優先順位をつけて、それをそのまま呼んでみましょう。あなたが月曜日の夜にゲームを見始めると、シーズンについては他にも感謝し始めます。ジーンズと袖を履くのに十分なほど冷めます。変化する葉に合わせて茶色、赤、緑を身に着けている。スープ、シチュー、チリがあります。夏よりも遅く見える秋の作品があります。確かに、学校が始まり、私たちは日課を再開しますが、イントロスペクションと招待状もあるようです。私はインディアナの曲がりくねった道路を駆け抜け、喜びを沸かせて鮮やかな思い出をしています。田舎の色の爆発。秋には落ち着いた落ち着いた香りがあります。この季節的な変化は、私たち自身のリズムや変化をチェックすることを奨励します。日照りが少なく、気温が下がり、食べ物が欲しいと願っているので、シーズンが私たちに求めていることを知ることができます。私たちの中には、気分が変わり始め、曇った日が標準になると、クランクになったり、落ち込んだりする時間があります。秋は10月の終わりに休暇を迎え、余分な体重をかける機会になるかもしれません。何よりも、秋は私たちに冬の織機として準備する機会を提供します。秋は、免疫システムの機能を引き上げる絶好の時間です。季節的な眠りのための身体の残りの部分は確実に来ます。補足的に、これはビタミンDのレベルが最適レベル以下に落ち始め、全体を刺激する時です季節性うつ病から免疫力低下への症状のホスト。私が秋に入ると、私は補足的な道具箱に以下の助けを捧げる:

  • 余分なビタミンD: 私の典型的な1,000-2,000IUの推奨は、寒くて暗い気候に暮らす人の方が高くなります(最大4,000IU)。上部呼吸器感染症、喘息および鼻洞の問題に罹り易い;または気分の季節的な落ち込みに問題があります。
  • プロバイオティクスと消化酵素:私は胃腸機能、特に食べ物が重くなった時の消化を最適化するためにこれらの補助剤を使います。抗生物質の投与が必要な感染の後にプロバイオティクスを使用することは特に重要です。
  • 免疫ブーストキノコ: シイタケ、マイタケ、カキのキノコなどの食用キノコは、スープやソースに加えておいしいです。彼らはナチュラルキラー細胞の機能を最適化することで身体の免疫系を向上させます。これらの白血球は身体の周りを回って除去するために外国の侵略者を探します。私は、コディーセプスとレシシのサプリメントの組み合わせが好きです。これは食べにくいが、抗炎症効果や免疫増強効果はより強力です。液体やカプセルの形でこれらの抽出物を取ることができます。

来シーズンは、これらの季節の変化の中でどのようなライフスタイルの提案を考えていくのかについて話しました。

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