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育毛のためのサプリメント:何が効くか、何ができないか

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著者の記事: Theresa Manning

たぶんあなたの髪はいつも薄い面になっています。それとも、あなたが年を取っていくにつれてその充実感を失ったのでしょうか?どちらにしても、バックコムとボリュームメーザーでできることはそれほどありません。ますます女性たちは、毛根を補うために毛根を内側から押し上げています。いくつかの専門家は有望な研究と肯定的な現実の結果によって支えられている特定のビタミンと標的とされた口腔治療を勧めます。

あなたは本当に丸薬をポップして豪華な髪を得ることができますか?私たちは5つの人気のあるオプションを見て、何が効果的で、何があなたとあなたの髪の毛を平らにするかを見ました。

Viviscal

このスカンジナビアのサプリメントは、シリカ(ホーステイル植物抽出物)、ビタミンCおよび魚タンパク質を含み、ニューヨーク市の有名な皮膚科医であるDoris Dayが彼女の患者に勧めている唯一のものの1つです。 「特に、寺院周辺では、毛の厚さや再成長に役立ちます」と彼女は言います。最初の3ヶ月間は1日2回、それ以降は1日に1回服用します。

有名人のヘアスタイリストのDavid Babaiiも、この商品のファンであり、よく彼の有名人のクライアントに勧めます。彼は最初にクライアントで有望な結果を見た後に動作することに気づいた。大手術後にサプリメントを服用し始めたBabaiiは、「1カ月以内に新しい毛の成長に気付き、6ヵ月後には髪の毛がさらに厚くなった」と語った。

ビオチン

ビオチン(B複合ビタミンの一部)が脆い爪や痩せ髪を改善するかもしれないとのいくつかの研究があります。多くの専門家は、水溶性(あなたの体はそれが必要でないものを排泄することを意味する)であり、副作用がないので、髪の健康のためのビオチンサプリメントを推奨しています。言い換えれば、どうしてですか? 「今、ビオチンを服用している患者さんは非常に幸せです」と、デイは言います。 「データが混在しているにもかかわらず、少なくともそれを試すのに十分なものがある」

ビタミンD

日差しのビタミンは、(カルシウム吸収を助けるような)多くの身体機能にとって重要ですが、専門家はそれが髪の健康にも果たす役割を探っています。 「ビタミンD受容体は、あなたの毛の周期を調節するのに役立ちます」と、カリフォルニア州ヴァレホのPermanente Medical Groupの皮膚科医、Paradi Mirmirani博士は言います。 (あなたの文書は、あなたに評価のための迅速な血液検査を与えることができます。)専門家は、あなたの体内のビタミンDのレベルが髪の成長に直接どのように影響するのか正確にはわかりませんが、多くの人がまだビタミンDを摂取することあなたの体には、健康で強いストランドが芽生える必要があります。 「毎日日焼け止めを適用すると自然曝露で十分なビタミンDを得ることは非常に難しいので、安全のためだけにサプリメントを提案することが多い」と同氏は同意する。

ソウパルメットエキス

この薬草療法は、アメリカの矮星の松の木の果実から加工され、あなたの髪に何らかの利益をもたらすかもしれないと、ミルミラニ氏は言います。小規模な研究では、鋸のパルメット抽出物のサプリメントを摂取した患者の60%が、育毛がプラセボを服用している人のほんの10%と比較して改善したと述べています。

ビタミンA

この抗酸化物質は、一般的な髪、肌、爪の補給用配合剤によく使用されています。これは、皮膚再生に関与しているためであり、視力と免疫力に有益なマルチビタミンに含まれています。十分なビタミンAを得ることが重要ですが、あまりにも多くのことが危険です。それは脂溶性であり、あなたの体が毎日使っていないものがあなたの組織に蓄積することを意味します。推奨される1日の摂取量を超えると、肝臓に有害であり、疲労および吐き気ならびに皮肤的に脱毛を引き起こすことがあります。あなたはビタミンのラベルを読んで、複数の用量を服用しないようにしてください。過度に過ごさないようにしてください。一日の終わりには、あなたが自然なやり方を必要とするものを食べることができます。 「健全な食べ物で満たされた健康な食事を食べることは、豪華な髪のための最善の策です」と、appforhealth.comの共同設立者であるR. Katherine Brooking氏は言います。

「B6、B12、葉酸などの特定のビタミンは赤血球の生成を助け、酸素と栄養素を体の細胞に運び、頭皮や成長する毛髪を助けることができます」と彼女は言います。アイアン(痩せた牛肉、七面鳥、鶏肉、豚肉、エビ、卵黄、豆)は赤血球の働きを助けます。貝、サーモン、低脂肪、無脂肪の乳製品からB12を得ることができます。全粒、希薄なタンパク質、豆、ナッツ、レンズ豆、葉緑素は、ビタミンB6の大きな源泉です。葉酸は、レンズ豆、大豆、そして多くの葉の緑に行きます。そして十分な量のタンパク質を食べることを忘れないでください。この多量栄養素は、細胞増殖にとって重要であり、また、毛髪のための構造を提供する。

覚えとけ: 悪い食事をサプリメントと置き換えることはできません。したがって、コンボのアプローチを使用する方が良いです。あなたの食事を改善し、医師や皮膚科医にビタミンやサプリメントについて話しましょう。

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