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より良いセックスのためにこれらの5つのエクササイズを練習してください

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著者の記事: Theresa Manning

セックスは観客スポーツではありません。あなたは、それらの気持ち良いベッドルームの位置を演奏に入れるには、スタミナ、テクニック、そして強さが必要です。必須の資産が必要ですが、ジムに行くのが難しく、意欲の欠如を感じています。あなたのセックスライフを向上させることができる簡単な5つの練習があると話したらどうなりますか?私たちはあなたがジムのドアを歩く努力をしなければならないと言ったらどうなるでしょうか?あなたはあなたの性的なスキルを構築するために自宅でこれらの練習を練習することができます。それからあなたのパートナーをKama Sutra全体でうわしてください。

GLUTE BRIDGE

この動きは、あなたのコア、ハムストリングとあなたの臀部を強化し、股関節の突き上げはよく知られているように見えるかもしれません。

何をすべきか

床に足を背して背中を仰ぎ、膝を曲げて股間を広げる。

床に腕をかけて、背中が完全に地面から離れ、体重が肩の上にくるまで、ゆっくりとマットを上から持ち上げます。

ジムでヒップを横切ってバーを置くと、動きが激しくなります。

耐性バンド・キネリング・ヒップ・フレクサ

重要なセックススキルであることを認めていますか?すべての重要な動きを練習するために、これを行ってください。

何をすべきか

ポールのような強く頑丈な物体の周りに抵抗バンドを結ぶ。他の半分をあなたの腰の周りに置きます。膝をひっくり返してかかとに座ってください。あなたが強いひざまずいた姿勢になるまでゆっくりとひざまずいてください。あなたのお尻を緊張させると、あなたの底を鍛えるのに役立ちます。本当に火傷を感じるには、ゆっくりとしっかりと行ってください。

消火栓

あなたとあなたのパートナーはいくつかのユニークなポジションを念頭に置いていますか?あなたはおそらくトーンの太ももとお尻が必要なので、消火栓をチェックしてください。これらは奇妙な運動のように見えるかもしれませんが、私たちはユニークな話をしています、そうではありませんか?

何をすべきか

あなたの肩の下の手首と腰の真下の膝で、あなたの手と膝に乗ります。

片方の脚を真っ直ぐに持ち上げて天井に向かって上げながら、お尻を絞って胃を緊張させます。徐々に解放して出発点に戻ります。反対側の脚に切り替えて操縦を繰り返す。

インシュワン

この動きは、あなたのコアで動作し、板の高度なバージョンです。 Inchwormは、あなたの肩を強化し、背を低くしながら臀部を圧迫します。

何をすべきか

立った姿勢から曲げて、徐々に手を使って板張りの位置に出て体重を取ってください。このポジションを数秒間保持してから、起立姿勢に戻るまで歩いてください。

V LEG UPS

あなたがより強いコアを獲得するための腹筋を好むなら、あなたはステロイドでこれらの腹筋を愛するでしょう。あなたのおなかを緊張させ、あなたのバランスを強く保つと、あなたは本当にこの動きを確実にするでしょう。

何をすべきか

あなたの足を真っ直ぐ前に床に座り、V字型に広げます。あなたがゆっくりとゆっくりと立ち上がるときに、あなたの体がV字型を再現できるように、あなたの足を45度の角度まで持ち上げてください。

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