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あなたのケトダイエットのためのハムとチーズ詰め物のチキンブレスト

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著者の記事: Theresa Manning

ケトン生成食を試してみると、決定が必要です。炭水化物のカウントと食物の制限のおかげで、食事の準備に多くの時間を費やしています。最初は、あなたの体が高脂肪、極度に低炭水化物の食事に調整され、炭水化物ではなくエネルギーのために脂肪を燃焼させるように、頭痛、疲労、めまいの「ケトフルフ」症状が現れます。ケトダイエットは非常に退屈で、非常に速くなることがあります。脂肪からの毎日のカロリーのちょうど同じ古い75パーセント、タンパク質からの20パーセント、炭水化物からの5パーセントのケトに関する維持計画はありません。

あなたが目標の体重に達すると、それらの果物、マメ科植物、根菜、スカッシュ、サツマイモを追加することはありません。剥奪と退屈な味の芽は、あなたが避けていたものとまったく同じ食べ物に気をつけて誘惑する可能性があります。

栄養士は、あなたが最初にあなたの医者に相談すれば、短時間の間、低炭水化物の食事に害はないと言います。しかし、専門家は長い間それを推奨していません。絶え間なくケトプランを続けてください。あなたは脂肪を多すぎて食べすぎ、栄養をあまりにも失うでしょう。

あなたがその情報を噛んでいる間、36ケトのレシピの1つを料理してください。 叙情的な 実際に美味しいと言います。私はこの鶏の胸をハムで詰め、チーズはケルトだけでなく、アトキンスとデュカンのダイエットもうまく働くことを保証します。

2人の批評家は、鶏の胸肉の調理時間は、レシピの12-15分ではなく、25分から30分の間であったため、タイミングに注意してください。同時にバルサミコとオリーブオイルでブロッコリーを焼くと、簡単で美味しいディナーが楽しめます。

ハムとチーズで味付けされた3つの成分のチキンの胸

収量:4サービング。アクティブ時間:10分。合計時間:25分

材料

    • 4つの大きな骨なし、皮なしの鶏の胸(約2ポンド)
    • 挽きたての黒コショウ
    • 4オンス薄くスライスされた黒い森のハム
    • 薄くスライスしたグリューゼールチーズ4オンス
    • オリーブオイル大さじ1
    • コーシャーソルト

準備

    1. オーブンを400°Fに予熱します。鋭いナイフを使用して、胸の細い長い辺を切開し、胸を通って平行に切断します。チキンの内側に唐辛子を入れて1オンスずつ盛り付けてください。ハムと1オンス。チーズ。
    2. チキンを縁の整ったベーキングシートに移し、油で全面をこする。塩とコショウで軽く味付けしてください。瞬間読み取り温度計が乳房レジスタの最も厚い部分に挿入されるまで鶏肉をロースト165°F、12-15分。スライスする前に冷やす。

料理のノート

必要に応じて、ディジョン(Dijon)または粗いマスタードを浸してください。

あなたは低炭水化物、高タンパク経路を好むかもしれませんが、あなたはこの質問に対する答えを推測することができないかもしれません:どの高タンパクダイエットが最高です:アトキンス、Dukan、またはケトジェニックですか?私はあなたにヒントを与えます。パウンドスディングの成功になると、アトキンスの食事とドゥカンの食事はどちらも2016年にUS News&World Report 最高の体重減少食の総まとめ。

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