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ケイト・ハドソンの4つの秘密がより良い腹に

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著者の記事: Theresa Manning

ケイト・ハドソンは、彼女の運動習慣のライン、Fableticsを鍛えるときに、しばしば誇張した深刻な腹筋で、キラーの形をしています。今週、彼女はインストラグラムにビデオを掲載し、彼女の素晴らしい動きをピラティスのリフォーマーだけでなく、強い胃を切った。

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彼女が本当にこの形をどのように維持しているかを理解するために、私たちは過去数年間に共有した彼女の最高の秘密のいくつかを見つけました。ダイエットのヒントからトレーニングまで、ハドソンが嫉妬深い腹筋を得るために何をしているのかを見てください。

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彼女はピラティスが好きです。2016年、女優は語った 形状 彼女は19歳でピラティスを発見しました。「私の体は本当に反応します。 「これはすべて、あなたの背骨を伸ばし、あなたのコアを強化することです。彼女はそれが彼女を最も強く感じさせると主張する。

彼女はトレーナーとピラティスのインストラクターのNicole Stewartと共に働いています。スチュワートと話をしたとき 形状彼女は説明したように、「主にあなたの中核を鍛えていますが、正面だけではなく、身体全体、側部、背中、全体の中央部、トランク - すべてを一緒に引っ張り出します。より強く、より強く」

彼女は週に3〜4日働く。彼女の本では かなり幸せ:あなたの体を愛する健康的な方法彼女は彼女の運動スケジュールについて話します。彼女は、毎日仕事をすることができればと思っていますが、通常は週に4日、時には3日かかると言います。私が知っているのは、おそらく巨大なクリシェのように聞こえるかもしれませんが、あなたの体がエアロビックフィットネス(心臓訓練を通して)の3つの方法で必要なものに注意を払うと、体重を伸ばす)、トーニング(筋肉の引き伸ばし/彫刻/伸ばしによる)など、身体へのショートカットを最小限の時間で遂行することができます。

彼女は、カーディオ、強化、トーニング、伸長を交互に繰り返す。彼女の本では、彼女は働くための彼女のアプローチは、これらの3つの動きを組み合わせていると説明しています。彼女は、通常、これらのフォーカスを1つのセッションに交互に切り替えると言います。週に1〜2回は20〜30分、残りの日は15分です。彼女は、時々、これらのトレーニングを連続して交互に繰り返すこともあります。

彼女は高アルカリ食を維持しています。ハドソン氏は彼女の本を共有して、高アルカリ性のダイエットに固執し、豆腐、ナッツ、果物や野菜などの食品からカロリー摂取量の60〜80%を得ていることを意味しています。砂糖とともに、肉、乳製品、グルテンも避けています。飲み物については、彼女は言った グラマー それは、「ワインはないし、ビールのみのウォッカも、テキーラもまっすぐ」という意味です。

彼女はこれらの健康的な食生活を心に留めていますが、彼女はそれに戸惑っていません。 「人々がダイエットについて話すとき、私はちょうど、オハイオ州の私の神、リラックスしたい」と彼女は言った 自己 2016年に

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