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どのように睡眠に影響を与えるあなたの体

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著者の記事: Theresa Manning

あなたの脳は脳が機能しないので、あなたの体は睡眠を必要とします。通常は使用しない脳の部分を練習します。脳の創造的な部分を強化して成長させるので、日中に状況が発生したときに完全に発達します。あなたはまた、あなたのビジョン(実際には認知活動である)に休息を与えることができるように、睡眠が必要です。睡眠は脳が情報を処理してあなたの記憶に保存することを可能にします。

もっと: 睡眠、学習、記憶

睡眠とあなたの心

理由は分かりませんが、必要以上に睡眠が少なくなると、動脈の老化や心臓発作のリスクが高まります。研究によると、最適な量は男性1人当たり7-8時間、女性6~7時間であることが研究によって示されている。

睡眠とエネルギー

多くの人がいつも眠りについています。さらに、私たちの多く(はい、私たちも有罪です)は、睡眠能力を悪化させたり、適切な睡眠を得たり、悪循環に立ち向かわなければならない最適な習慣を開発していません。そして、あなたの免疫システムが、あなたのために感染と戦っているときのように、それが得ることができるすべてのエネルギーを必要とするとき、あなたのエネルギー供給を十分に休まず、それらのワイヤを過熱させ、エネルギー問題を悪化させます。それはあなたの免疫システムがあなたのエネルギー貯蔵の他の部分から借りることができるエネルギーを弱める。あなたの体が疲れを感じることがあります。あなたの体が睡眠不足または睡眠不足(十分に深くない、または夢が十分でない)を経験すると、痛みが増す傾向があります(睡眠不足では神経伝達物質を完全にリフレッシュできません通常は痛みを抑えている)。その余分な痛みもエネルギーの流れを排除します。そのため、あなたは当日の始まり近くで一掃されたように感じます。

クイズ:あなたは十分な睡眠を取っていますか?

睡眠と体重

一貫した品質のシャットアイが得られる人は、体重を管理するのが楽になる傾向があります。飢餓と食欲の内分泌調節に悩まされていることと、睡眠が減るということは、睡眠が減ることが多いことを意味します。結局、睡眠不足は肥満リスクを21%上昇させます。身体活動が少なくて済み、そうすると耐久性が低下し、カロリーが減少します。また、不十分な睡眠は、あなたの脳内の喜びホルモンセロトニンの放出を少なくします。これを補うために、あなたは甘い食べ物でこれらのレベルを上げようとします。これはあなたのウエストラインには役立ちません。

睡眠とあなたの

あなたは、全裸の人を引っ張った後、あなたの肌が荒れているように見えます。それはただの夜です。継続的な睡眠不足はあなたの肌にぎこちないものをもたらします。あなたの動脈は健康ではないかもしれないので、心臓病や脳卒中のリスク増加に加えて、あなたの皮膚に十分な血液を与えていません。炎症の増加は、皮膚をより早く老化させる原因になります。精神的疲労により、顔の筋肉が緊張します。それはどういう意味ですか?あなたの肌は鈍い、粗い質感、不均一な色素やしわになりがちです。酒さのような慢性的な肌の状態もまた、爆発する可能性が高く、周りを固執する可能性が高い。

クイズ: あなたの肌はどのように健康ですか?

睡眠と姿勢

美しさについて話してください。あなたがより美しく見えなくなるような貧弱な姿勢は、睡眠不足に結びついています。

睡眠と痛み

睡眠不足は、通常は痛みを抑える神経伝達物質が完全にリフレッシュする時間がないことを意味します。おお!

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